Kış ayları soğuk havayla birlikte soğuk algınlığı gibi hastalıkları da beraberinde getiriyor. Bu durum, özellikle izolasyon sistemi zayıflayan bireyleri gösterir. Ancak birkaç basit önlemle bu yayılmadan korunabilirsiniz.
Soğuk Algınlığı Nedir?
Soğukta görülen, genellikle burun akıntıları, boğaz ağrısı, çiçek açan ve hafif ateş gibi bakterilerle kendini gösteren bir üst solunum yolu enfeksiyonudur. Virüsün ürettiği için daha çok şiddetin hafifletilmesine yöneliktir.
Korunma Yolları
1. Bağışıklığınızı Güçlendirin
Bağışıklık sistemi sağlıklı bir beslenme düzenini destekleyen, hastalıklardan korunmanın ilk adımıdır. Özellikle C vitamini içeren portakal, mandalina, kivi gibi meyveler tüketmek önemlidir. Ayrıca, içerdiği zengin besinlerin bağışıklığı da sağlanır.
2. Ellerinizi Düzenli Yıkayın
Soğuk tutulan virüsleri en çok eller yoluyla kesilir. Gün içerisinde ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkamak, virüslerin bulaşmasını önler.
3. Kalabalık Ortamlarından Kaçının
Özellikle kış aylarında kapalı ve kalabalık yerlerde bulunma olasılığını arttırır. Eğer bu tür alanlarda bulunmanız gerekiyorsa maske takmayınız.
4. Bol Sıvı Tüketin
Vücudu nemli tutmak, mukus tabakasının düzgün çalışmasını sağlar. Günde en az 8 bardak su bardağı, soğuk havaya karşı koruyucu bir önlemdir. Bitki çayları da hem sıvı ihtiyaçlarını karşılar hem de bağışıklığı sağlar.
5. Uyku Düzenine Dikkat Edin
Yeterince yatmamak oranlarının dağılımıdır. Her gece en az 7-8 saat uyumaya özen göstermez.
6. Hijyen Kurallarına Uyun
Sık dokunulan yüzeylerin temizliğine dikkat edin. Özellikle telefon, klavye gibi cihazların düzenli olarak temizlenmesi önemlidir.
Doğal Destekler
- Zencefil ve Bal: Boğaz ağrısını hafifletmek ve bağışıklığı desteklemek için zencefil çayı tüketebilirsiniz.
- Sarımsak: Doğal bir antibiyotik olan sarımsak, soğuklara karşı etkili bir koruyucudur.
- Ihlamur ve Adaçayı: Bu bitki çayları hem tedavi hem de soğuk belirtilerini hafifletici bitkilere sahiptir.
